​요즘 성인 직장에서 심리적 압박을 지속적으로 느끼는 A 씨는 어느 순간부터 이불에 지도를 그리는 일을 겪고 있다 합니다. 평소 건강에 이상이 없었다 보니 왜 이러는지 모르겠다고 하는데요. 오늘은 성인 야뇨증 원인과 함께 야간뇨 증상에 대해 살펴보도록 하겠습니다.​​일반적으로 야뇨증은 소변을 스스로 가릴 시기가 지났는데도 이불에 오줌을 싸는 증상을 말합니다. 이는 한달에 한 번에서 두 번 사이 나타나는데요. 이에 반해 성인의 경우에는 6개월에 1회 이상일 때 해당된다고 볼 수 있습니다. 더 정확하게 말하자면, 야간에 느껴지는 빈뇨가 심해 참지 못하고 소변을 보는 것이라고 말씀드릴 수 있겠습니다.​​또한, 성인에게 나타나는 야뇨증은 성인 남성이 아닌 여성에게 더 많이 나타나고 있습니다. ​증상을 보여도 창피하다는 생각으로 제때 관리를 받지 않는 경우가 많은데요. 이는 오히려 야뇨증과 관련된 합병증을 키우는 것과 마찬가지입니다. 따라서 증상이 있는 즉시 성인 야뇨증 원인을 찾아 관리하셔야 합니다.​​성인 야뇨증 원인 어떤 것들이 있을까요​​가장 흔한 원인은 과민성 방광입니다. 이 질환에 걸리게 되면, 하루에 못해도 8번 이상 소변을 보게 되는데요. 뿐만 아니라 자는 도중에 깨 화장실을 가기도 합니다. 평균적으로 방광에 300 ~ 500ml 정도 소변이 차게 되면 화장실을 가는 게 정상입니다. 그러나 과민성 방광은 이보다 더 적게 차도 소변을 성인 보고 싶은 느낌이 발생합니다.​변비 역시 원인에 포함됩니다. 직장에 대변이 점점 쌓이게 되면, 방광을 누르게 되는데요. 이 경우 방광 신경이 소변이 다 찼다 인식하고 뇌에 신호를 잘못 보낼 수도 있습니다. ​​새벽녘에 소변을 보기 위해 잠에서 깨 화장실을 가는 야간뇨 증상은 주로 1회 이상 배뇨하는 게 특징입니다. 다만, 개인에 따라 2회 이상 가거나 3개월 이상 지속적으로 발생하기도 하는데요. 그렇다 보니 숙면을 방해해 피로를 유발하여 일상생활과 업무에 지장을 일으킵니다. ​그렇다면, 야뇨증을 예방하는 방법은 어떤 게 있을까요?​​먼저 배뇨에 관한 습관부터 바로잡는 것이 좋습니다. 요의가 느껴져 화장실을 가고 싶어도, 성인 30분 정도는 의도적으로 참았다가 가주시고 시간을 점점 늘려가시면 됩니다. 또 잠들기 전 반드시 소변을 보시는 걸 권유 드립니다. ​이와 함께 골반저근의 탄력을 지킬 수 있는 케겔운동을 실천해 주시는 것이 좋습니다. 골반저근만 탄탄하게 만들어도 야뇨증, 야간뇨 등의 배뇨장애에서 벗어날 수 있기 때문입니다.​​골반저근을 왜 관리해야 할까요? ​골반저근은 골반의 가장 안쪽에 위치해 있는 근육 다발로 괄약근과 연결되어 있는데요. 항문과 요도를 수축하고 이완하기도 하지만, 방광이나 직장, 자궁, 전립선 등과 같은 장기들을 받쳐주기도 합니다. 그렇기 때문에 항시 적정 탄력을 유지하고 있어야 문제가 발생하지 않습니다.​그러나 근육 특성상 노화나 임신, 출산, 성인 외부 손상에 의해 힘을 잃어버리기도 하는데요. 이런 상황이 발생하게 되면, 장기들까지 악영향이 끼치게 됩니다. 성인 야뇨증 원인에 속하는 야간 다뇨나 과민성 방광, 방광염까지 나타나 불편함을 겪을 수 있습니다.​​이런 이유에서 케겔운동을 통해 골반저근의 탄력을 지키는 것이 바람직한데요. 아래 배뇨장애와 관련된 논문 하나를 소개해드릴 테니 확인해 보시기 바랍니다.​한 연구팀은 야뇨증과 야간뇨 등의 배뇨장애를 장시간 겪고 있는 분들을 대상으로 골반저근 운동을 실시하여 전, 후를 비교해 보았습니다. 정해진 기간까지 수행한 결과 야뇨증, 야간뇨, 빈뇨, 잔뇨 등의 배뇨장애들이 완화되었다고 합니다. 실험에 참여한 연구진은 올바른 방법을 익힌 다음 하루도 빠지지 성인 않고 했을 때 변화를 느낄 수 있다고 말했습니다.​​성인 야뇨증 원인을 해결하기 위해 실천해야 할 과정은 다음과 같습니다. 대소변을 보던 도중 억지로 끊는다는 마음을 가지고 항문 괄약근, 요도 괄약근에 힘을 줍니다. 그 상태에서 10초 정도 참았다가 5초를 세면서 풀어주시면 되는데요. 1일에 200회, 6개월 동안 쉼 없이 ​​하셔야 효과를 볼 수 있습니다.​​위 과정을 정확하게 익혀 실천하면 변화를 경험할 수 있지만, 실제로 변화를 느낀 분들은 극소수에 해당합니다. 무엇보다 괄약근을 직접 볼 수 없어 정확한 부위에 자극을 준다는 게 어려운 점에 꼽히는데요. 또 하루에 200회를 채워야 하는 것도 성인 과도하게 느껴진다는 의견도 있었습니다.​​그렇다 보니 위와 같은 문제들을 겪는 분들이 자연스럽게 자동 케겔 기구로 눈길을 돌리고 있는데요. 기구의 힘을 통해 운동할 수 있고 자극점을 완벽하게 공략할 수 있다는 점이 가장 큰 특징으로 꼽히고 있습니다. 그리고 골반저근 단련에 적용되는 특수 진동 기술이 방광 및 괄약근 수축력에 좋은 작용을 한다는 해외 연구 결과가 존재합니다.​​국내에 특수 진동 기술이 적용된 기구로는 웨이브케어가 있습니다. 이 기구는 미세 진동이 신경을 깨워서 근육의 움직임을 유도하는데요. 속근육까지 자극이 되기 때문에 케겔 효과를 톡톡히 볼 수 있습니다. 기존보다 총 4배 높은 괄약근 수축력을 성인 보인 임상 실험 결과도 있습니다.​셀프 케겔 훈련이 힘들어 다른 방법을 찾고 계신다면, 내용 참고하셔서 불편함을 해소해 보시기 바랍니다.​​금일은 성인 야뇨증 원인과 야간뇨 증상에 대해 설명드렸습니다. 증상을 감추다 보면, 추후 걷잡을 수 없이 커지게 될 수 있으니 지금부터라도 골반저근 운동 실천해 보시기 바랍니다.​​건강에 관심 많은 분들이라면, 자기전 물 마시는게 좋다는 이야기 들어 보셨을 겁니다. 정확히 어떤 효과가...봄이 찾아오기 시작하면서 각종 눈질환으로 고통을 받는 분들이 많습니다. 보통 눈과 관련한 질환으로 결막...신체의 하중을 견뎌내는 발은 그만큼 중요한 부위에 해당합니다. 그렇다 보니 걸을때 발등 통증이 생기는 ...​​​