해당 기구 포스팅은 연구료를 제공받아 솔직하게 작성했습니다.오늘은 케겔운동기구의 필요성과 효과에 대해 글을 써보려고 합니다. 케겔운동의 필요성을 간단히 말하자면 일상 생활에서 기침, 재채기 등을 할 때 복부에 힘이 들어가도 소변이 나오지 않도록조절을 해주는게 골반저근육의 역할인데 이 부분이 약해지면 요실금, 방광기능, 성생활 등Y존에 안좋은 영향이 있습니다. 케겔운동의 필요성은 점점더 높아지고 있는 추세입니다. ​​​저 같은 경우 해당이 안될거라는 안일한 생각으로관리를 안해주고 있었는데 출산으로 골반저근육이약해지면서 요실금 증상이 나타났습니다. 이후 2년 간 케겔운동기구를 사용하며 느낀 효과와 실패의 기구 경험을 적어보자 합니다 ​​​ 케겔운동기구 효과요실금 예방 및 개선 골반저근이 주변 장기를 지지하도록 도움 3. 코어근육 강화로 허리 통증 완화 4. 성기능 향상 케겔운동은 단순한 골반저근 운동이 아니라혈액순환을 원활하게 만들어 줘 우리 몸의 신진대사를 활발하게 하여 건강 전반에 걸쳐 다양한 효과를 기대할 수 있습니다.​​​케겔운동 방법 골반저근은 소변을 참을 때 사용되는 근육으로 소변을 멈추는 감각을 인지하며 운동하면 효과적입니다. ​​​*근육 수축과 이완을 3~5초 유지*하루 10회씩, 3~4세트 반복*매일 꾸준하게 시행 이와 같은 방식으로 기구 운동을 하면케겔운동기구를 사용한 것과 비슷한 효과를 기대할 수 있습니다. ​​​그러나 많은 사람들이 골반저근의 위치를 정확히 알지 못하며 운동을 할 때 제대로 된 자극을 느끼기 어려워합니다. ​​​특히 출산 후 골반저근이 많이 약해진 경우에는스스로 수축과 이완하는 힘이 부족해일반적인 방법으로는 제대로 된 운동이 어렵습니다. 이럴 때 케겔운동기구를 사용하면자동으로 근육을 수축·이완할 수 있도록 도와주어보다 효과적으로 골반저근을 단련할 수 있습니다.​​​케겔운동기구저는 출산 후 요실금 증상으로 케겔운동기구를 많이 알아봤습니다. 대표적으로 자동 케겔운동기구는시중에 2가지 제품이 있었는데 두 제품 기구 모두 사용해보고 느꼈던 장단점을 적어보려고 합니다. ​​​제품 1처음에 케겔운동 목적으로 구매를 하게 된 제품인데 가격은 50만 원 대였습니다. 가격대는 가장 높았지만, 제대로 해보자하고 구매를 해서 사용을 했습니다. 원리는 진동이 발생하게 되는데 그에 맞춰골반저근 운동을 해주면 됩니다. ​​​이 제품을 구매 후에 2개월간 열심히 사용을 했고, 알게 된 사실이 있었는데요. 병원에서 약 처방 받을 때, 선생님께서 Y존을 케어해줄 땐 케겔운동 뿐만 아니라 적외선 온열치료도 병행을 해주는 게 가장 효과가 좋은 방법이라고 하더라고요. 기구 결과 적으로는 케겔운동뿐만 아니라 적외선온열 치료도 가능한 방식을 알아보게 되었습니다.​​​​​​​제품 2 원래는 온열치료기를 따로 구매해서 같이 번갈아가며 사용을 하려고 했는데, 우연히 인터넷에서 보니 두가지의 기능을사용할 수 있는 제품이 있어서 구매했고 결과적으론 매우 만족하며 현재까지 사용하고 있습니다. ​​​제품의 특징은 다른 케겔운동기구와 다르게 탄소 온열과 적외선도 함께 나오는 방식입니다. 단순하게 케겔운동만 하는 것보다탄소 온열, 적외선 치료로 복합적으로관리가 가능하다는 장점이 있었습니다​​​제가 사용했 던 방법으로는 탄소 온열과 적외선으로 근육의 긴장을 풀어줘 혈액순환을 잘 되게 기구 만들어주고 케겔운동 버튼을 작동해서 온열좌욕과케겔운동을 같이 관리를 해줬습니다. 모든 케겔운동은 알아서 시켜주는게 아닌제대로 자극점을 느낄 수 있게 도와주는 보조의 역할이라고 보면 되는데요.​​​하나의 진동으로만 하게 되면 골반저근의 긴장감이 느슨해져 운동이 제대로 안되기에 진동의 주기를 바꾸어 가면서 관리를 해주는게좋다고 해서 매일 열심히 하는 중입니다. ​관리 후기2주 정도 사용해 봤을 땐별 다른 효과를 느끼지는 못한 것 같아서이게 맞는 방식일까? 과연 효과가 있을까?하는 의구심이 많이 들었습니다. 그런데 후기나 정보를 많이 찾아보면 꾸준히 오랫동안 해주는게 기구 좋다고 하길래 참고 계속 사용했습니다.​​​3주 이후부터는 확실히 근육의 감각이느껴지는 느낌을 받게 되었습니다. 골반저근이라는 근육을 사용을 제대로하는 것 같다는 느낌? ​ 2달 가까지 꾸준하게 사용해준 결과 전보다 확실히 잔뇨감이 줄어들어 화장실을다녀와도 개운함을 느낄 수 있었고 재채기를 하거나 놀랄 때에도 실수를 하는 일이 거의 없었습니다. 전에는 요실금 증상 때문에 외출하는 것 자체도 꺼려지고 우울했는데 개선이 되니 당당하게 외출할수 있게 됐네요. ​​​만약 나이가 많으신 분들이나저처럼 출산하신 분들에게 조금이나마도움이 됐으면 하는 바람에 글을 써보는데요. 기구 요실금이나 Y존 케어를 위해서 케겔운동과 적외선 치료를 미리미리해주면 도움이 될 것 같습니다. ​​​탄소온열과 적외선 좌욕까지 되는 케겔운동기구는 제가 사용하는 제품이 유일한 것 같아서 추천을 하고자 하는데 같은 방식의 제품이나 더 좋은 방식이 있다면댓글이나 쪽지로 추천해주시면 감사하겠습니다. 사용해보고 자세한 후기를 또 남기겠습니다! ​올스메디 가정용 좌욕기 온열 근적외선 원적외선 요실금 케겔 운동기구 치질 임산부​